Aquatische Yoga-Übungen in Ihrem Whirlpool

Juli 12, 2019 2 Min read

Whirlpools sind tolle Rückzugsorte zum Entspannen, aber sie können auch für aquatische Übungen genutzt werden, um Ihre Blutzirkulation anzukurbeln, Muskelbeanspruchung und -schmerzen zu reduzieren, Verspannungen in Ihrem Körper zu lösen.

Wenn Sie gerne das Wohlbefinden Ihres Körpers steigern möchten, können einige Übungen im Whirlpool im Sitzen ausgeführt werden. Bitte machen Sie diese Übungen behutsam, um Verletzungen an Ihrem Nacken oder an der Wirbelsäule zu verhindern. Wenn Sie Schmerzen haben, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus bevor sie weiter machen.

Nackendehnung Positionieren Sie ein Handtuch um Ihren Nacken, heben Sie Ihren Kopf an und nehmen Sie ein Handtuch, um Ihre Nackenmuskeln zu dehnen.
Nackenverlängerung

Bei dieser Bewegung lassen Sie Ihren Kopf zurücklehnen bis Sie mit dem Gesicht ganz nach oben schauen. Machen Sie diese Übung nicht zu schnell oder energisch, da es all die kleinen Gelenke am Nacken in eine extreme Position versetzt. Dies schadet den Gelenken zwar nicht, aber es könnte Ihre Schmerzen erhöhen. Bringen Sie Ihren Kopf dann wieder in die Ausgangsposition und verweilen Sie dort für ein paar Sekunden. 

Falls Sie sich schwindelig fühlen, wenn Sie diese Übung ausführen, hören Sie auf. Schwindel, v.a. wenn sie älter sind, könnte darauf hinweisen, dass die Blutgefäße in Ihrem Nacken durch diese Position zusammengedrückt werden.

Rückenverlängerung Strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach außen zeigend gerade aus und Ihren Fingern verschränkt. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden; wiederholen Sie dies 10 Mal.

Lendenwirbelsäulen-

dehnung

Fangen Sie an, indem Sie Ihr linkes Bein über Ihr rechtes Bein legen (halten Sie Ihr linkes Bein gebeugt und Ihr rechtes Bein gerade), drehen Sie dann Ihren Oberkörper nach links. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden; wiederholen Sie dies auf der rechten Seite.
Beindehnung

Ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust, um die Achillessehne zu dehnen. 

 

AROMATHERAPIE

Warum verbessern Sie Ihre Erfahrung nicht, indem Sie die Aromatherapie-Funktion Ihres Whirlpools nutzen? Die Whirlpool-Aromatherapie der Canadian Spa Company gibt durch die duftenden Perlen Energie und kreiert eine aromathische Stimmung, die Sie von Ihren Sorgen befreit. Atmen Sie tief ein, entspannen Sie sich und lassen Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden durch stimmungshebende Düfte  steigern.


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